Flexão de Antebraços Alternados com Polia Baixa (“Rosca Alternada na
Polia”)
Posicionamento:
- Corpo em pé em frente ao aparelho;
- Pernas levemente separadas e
flexionadas;
- Braço esticado ao lado do corpo;
- Mão segurando a alça da polia.
Execução:
- Inspirar e flexionar o antebraço
elevando a alça até a altura do peitoral;
- Expirar e realizar o movimento de
retorno.
Músculos envolvidos:
- Bíceps e braquial.
Obs.: exercício que concentra bem o
esforço no bíceps.
Então é isso ai galera, se puder faça sempre
esse exercício. É um exercício muito legal, onde concentra totalmente o seu
bíceps, e trabalha pouco ou quase nada os músculos secundários.Não sei se vocês
sabem, mas quanto menos músculos secundários for trabalhado melhor o exercício.
Façam sempre o exercício de 3 a 4
séries com um número de repetições entre 8 e 12.
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