Em pé, pés discretamente afastados, um halter em cada mão,
braços relaxados. Olhando pra frente, inspire, incline as costas discretamente
e flexione as coxas. Quando as coxas ficarem paralelas ao solo, retorne a
posição inicial e expire.
O trabalho com carga moderada em séries de 10 a 15 repetições
produzem melhor resultado que um trabalho pesado.
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