Treino de Abdominal
Os músculos abdominais são o centro do seu corpo e são compostos pelo abdominal transverso, abdominal reto, oblíquo interno e oblíquo externo.
O abdominal transverso é um músculo profundo, que envolve toda a área abdominal e ajuda a estabilizar o tronco. Os oblíquos internos e externos estão ao longo e ao lado do abdominal reto, e ajudam o corpo nos movimentos laterais, ou de flexão ou torção.
Na parte superior do abdominal transverso e entre os oblíquos está o abdominal reto, que se divide no lado direito e esquerdo e em seções. É o abdominal reto que dá forma a essas 6 seções.
Na parte superior do abdominal transverso e entre os oblíquos está o abdominal reto, que se divide no lado direito e esquerdo e em seções. É o abdominal reto que dá forma a essas 6 seções.
Ter abdominais bem tonificados não é importante somente pelo aspecto. Músculos e abdominais fortes ajudam a manter uma melhor postura e equilíbrio, evitam as dores nas costas e lesões, além de ajudá-lo a movimentar-se nas suas atividades diárias.
Uma vez que os músculos abdominais são grandes, não se pode treinar com eficácia todo o músculo ou esculpir essas seis seções fazendo apenas um tipo exercício, mas utilizar-se de uma variedade de movimentos para esculpi-los plenamente e treiná-los.
Veja no vídeo a seguir uma demonstração de treino abdominal insano, sem equipamentos:
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