Execução:
Em pé, membros inferiores
levemente afastados, cabeça bem ereta ou pouco inclinada para frente, membros
superiores relaxados ao longo do corpo, um haltere em cada mão:
- elevar as escápulas, fazendo com que elas realizem uma adução ântero-posterior e, em seguida, retornar à posição inicial.
- elevar as escápulas, fazendo com que elas realizem uma adução ântero-posterior e, em seguida, retornar à posição inicial.
Este exercício solicita a parte descendente do
trapézio, o levantador da escápula, a parte transversa do trapézio e os
rombóides durante a aproximação das escápulas no momento da adução.
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